Уход ко сну в позднее время может быть связано с развитием инфарктов, инсультов, диабета и гипертонии

Учёные пришли к неутешительным выводам: ложиться спать в позднее время может быть связано с развитием инфарктов, инсультов, диабета и гипертонии.

• Идеальное время для сна — с 22:00 до 22:59.
  Если ложиться в этот промежуток — снижается риск сердечно-сосудистых на 12–25%. Тело в это время лучше всего перезапускает сердце и сосуды.
• Лечь пораньше — тоже плохо.
  Кривая зависимости от времени сна — U-образная. Рано лёг — плохо. Заснул после полуночи — ещё хуже.
• Женщинам засыпать после 00:00 вообще нельзя.
  Вероятность проблем с сердцем подскакивает на 63%.
• Каждый час разброса времени сна — +4% к риску сердечных заболеваний.
  Нужно определить для себя стабильный график отхода ко сну.
• Совы в группе риска.
  Они чаще курят, болеют диабетом и страдают от гипертонии. Всё это усиливает нагрузку на сердце.

Выключаем свет в 21:30 и уходим спать до 23:00.