10 000 шагов в день — это самый распространённый миф о фитнесе

10 000 шагов в день — это самый распространённый миф о фитнесе, который не только не приносит пользы, но и может навредить суставам.

Эта цифра прижилась не из-за своей эффективности, а из-за красивого звучания. Однако, согласно исследованиям, максимальный эффект жиросжигания достигается при 7500 шагах, а дальнейшая нагрузка может негативно сказаться на состоянии слабых суставов.

Чтобы похудеть, достаточно гулять по 25–30 минут несколько раз в неделю. Всё остальное — просто пустые траты времени.

Выяснилось, что всё это время мы даже двигались не так, как нужно.